سید سایکلینگ (دانه درمانی) چیست ؟
درمان تخمدان پلی کیستیک با استفاده از متد دانه درمانی
متد دانه درمانی چیست ؟
متد دانه درمانی (Seed Cycling) یک روش طبیعی برای تنظیم هورمون های زنانه است که با مصرف تخم کتان، تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان و دانه کنجد از آن استفاده میکنند. این دانه ها دارای ترکیبات فیتواستروژنی و مواد مغذی خاصی هستند که میتوانند بر سطح استروژن و پروژسترون در بدن تأثیر بگذارند. این مغزها، با خواص بینظیرشان، تأثیرات مثبت و متفاوتی در بازسازی و ساخت هورمونها در بدن دارند. مصرف چرخشی این دانهها در طول یک ماه (با توجه به چرخه ماهانه) کمک جدی به تنظیم هورمونها خواهد کرد.
دانه درمانی برای چه افرادی مناسب است ؟
■ افرادی که رحم و تخمدان کیست ساز دارند
■ افرادی که اضافه وزن دارند و احساس خستگی مداوم دارند
■ افرادی که از لحاظ احساسی بالا پایین میشوند
■ افرادی که قصد بارداری دارند و یا مشکلات مربوط به بارداری روبهرو هستند
■ افرادی که میل جنسی پایین دارند.
چرا متد دانه درمانی ؟
متد دانه درمانی یک رویکرد طبیعی و مکمل برای حمایت از تعادل هورمونی است که بر اساس مصرف هوشمندانه دانههای خاص در مراحل مختلف چرخه قاعدگی عمل میکند و بسیاری از افراد از این روش برای بهبود علائم خود استفاده کردهاند.
- فیتواستروژنها (Phytoestrogens): برخی دانهها مانند تخم کتان و تخم کدو حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژنها هستند. این ترکیبات ساختاری شبیه به استروژن انسانی دارند و میتوانند در بدن به گیرندههای استروژن متصل شوند. این اتصال میتواند اثرات استروژن را تقلید یا تعدیل کند. در فاز فولیکولار (قبل از تخمکگذاری) که سطح استروژن بالا میرود، هدف این است که فیتواستروژنها به بدن کمک کنند تا سطح استروژن را به طور طبیعی تنظیم کند و از بالا رفتن بیش از حد آن جلوگیری کند.
- لیگنانها (Lignans): تخم کتان به ویژه غنی از لیگنانها است که نوعی فیتواستروژن هستند. لیگنانها میتوانند به تنظیم متابولیسم استروژن در بدن کمک کرده و به دفع استروژن اضافی کمک کنند.
- روی (Zinc) و سلنیوم (Selenium): تخم کدو و کنجد حاوی روی و سلنیوم هستند که برای تولید هورمونهای تیروئید و سلامت کلی تخمدانها ضروری هستند. روی همچنین در تولید پروژسترون نقش دارد.
- اسیدهای چرب امگا-3 (Omega-3 Fatty Acids): دانههایی مانند تخم کتان و تخم آفتابگردان غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و میتوانند به کاهش التهاب مرتبط با نوسانات هورمونی کمک کنند.
نحوه اجرای متد دانه درمانی:
این روش چرخه قاعدگی را به دو فاز اصلی تقسیم میکند و در هر فاز، مصرف دانههای خاصی را توصیه میکند:
- فاز فولیکولار (Follicular Phase):
- زمان: از روز اول قاعدگی (شروع خونریزی) تا زمان تخمکگذاری (حدود روز ۱۴ چرخه).
- دانههای توصیه شده:
- تخم کتان (Flax Seeds): ۱ قاشق غذاخوری در روز
- تخم کدو (Pumpkin Seeds): ۱ قاشق غذاخوری در روز
- نقش: این دانهها غنی از فیتواستروژنها هستند که به افزایش و تعادل سطح استروژن در این فاز کمک میکنند. تخم کتان حاوی لیگنانها است که میتوانند به متابولیسم استروژن کمک کنند.
- فاز لوتئال (Luteal Phase):
- زمان: از زمان تخمکگذاری تا روز قبل از شروع قاعدگی بعدی (حدود روز ۱۴ تا ۲۸ چرخه).
- دانههای توصیه شده:
- تخم آفتابگردان (Sunflower Seeds): ۱ قاشق غذاخوری در روز
- کنجد (Sesame Seeds): ۱ قاشق غذاخوری در روز
- نقش: این دانهها به افزایش سطح پروژسترون در این فاز کمک میکنند. تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E است که برای تولید پروژسترون مهم است و کنجد دارای روی است که به تولید پروژسترون کمک میکند.
نکات مهم در متد دانه درمانی :
- روش مصرف: معمولاً توصیه میشود که دانهها را تازه آسیاب کرده و به سالاد، اسموتی، ماست یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. آسیاب کردن دانهها به جذب بهتر مواد مغذی کمک میکند.
- ثبات: برای دیدن نتایج، نیاز به مصرف منظم و پایبندی به این روش برای حداقل ۳ تا ۴ ماه است.
- موارد استفاده: این روش معمولاً برای کمک به مدیریت علائمی مانند PMS، نامنظمی قاعدگی، آکنه هورمونی، علائم یائسگی و حتی در برخی موارد برای حمایت از باروری استفاده میشود.
- عوارض جانبی: معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد، اما در صورت بروز هر گونه حساسیت یا ناراحتی گوارشی، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
- جایگزینی با درمانهای پزشکی: دانه درمانی نباید جایگزین درمانهای پزشکی برای مشکلات هورمونی جدی شود. همیشه قبل از شروع هر رژیم غذایی یا مکمل جدید، به خصوص اگر بیماری زمینهای دارید یا دارو مصرف میکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر مشکلات جدی و ریشهای هورمونی دارید، این روش به تنهایی مشکل شما را ریشهکن نمیکند، اما میتواند به عنوان یک روش قوی و کاربردی در کنار سایر اقداماتی که برای مشکلات هورمونی انجام میدهید، بسیار مفید باشد.
